kolego nie rob superserii tylko rob bica z tricem w jednym dniu raz w tygodniu za to PORZADNIE. jak bedzie mial ostry wycisk i czas na regeneracje to pieknie bedzie rosl poza tym sproboj trenowac nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pn, wt, sr-wolne, czw, pt sb,ndz - wolne pomoglem - daj soga masz pytania pytaj ;) Longrunner Keep on Running!
[...] fajka dziennie to nic takiego i napewno nie zaszkodzi'. g**** prawda. Kazdy papieros 'cos tam (złego) robi'. Jeden papieros na dzien zrobi niemal niewidoczne szkody, jednak jak juz poprzednik powiedział - po roku, te 'drobne' szkody sie nagromadzą i odbiją ładnym echem... co do picia - nie bez kozery odradza sie picie alkoholu podczas brania [...]
[...] zeby sila szla, pasuje czestsza stymulacja tych samych miesni. bicepsow nie trzeba trenowac bezposrednio. w tricepsach mozna sie ograniczyc co cwiczen zlozonych, takich jak pompki na poreczach, wyciskanie sztangielek (zwlaszcza chwytem mlotkowym), waski wycisk sztangi. przy czym to moje zdanie, wiec pewnie spotkasz i inne odpowiedzi.
[...] oficjalnego klubu zajmujacego sie armwrestlingiem. Najblizej masz chyba do Warszawy z tego co mi sie wydaje. Bardzo fajnie ze jestes zdecydowany to trenowac i dlatego pytaj o wszystko, a pomoge Ci w doborze cwiczen specjalistycznych i powiem jak je wykonywac na normalnych maszynach kulturystycznych w kazdej silowni co sa... pozdrawiam serdecznie
W jakim sensie nie siada Tobie to ćwiczenie? Co dokładnie masz na myśli pod tym stwierdzeniem? Jeżeli nie czujesz tego ćwiczenia w trakcie jego wykonywana, to być może gdzieś popełniasz błędy pod kątem technicznym. Z sytuacji, gdy nie widzisz zmiany na brzuchu, to niekoniecznie będzie to uzależnione od ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że muszę i chetnie bym to zrobił gdybym sie na tym znał. Po to tutaj pisze, żeby uzyskać pomoc albo przynajmniej jakies wskazówki co do tego jak powinienem trenować. Przeczytałem tamte tematy lecz dowiedziałem sie samych ogólników.
Davor w sumie to nie wszystko jasne jak to jest ze studentami przyjezdnymi ? chcialbym np zaczac treningi w sekcji muay thai, ale mozliwosc mam dopiero od pazdziernika, wszyscy startują od wrzesnia czy jest mozliwosc dolaczenia sie pozniej? pewnie że można ja zaczołem tam trenować około 2 miechy przed wakacjami i dołączali sie potem też inni. [...]
Jak robisz SPLIT to max 2 razy w tygodniu każda grupę z czego nogi robiłbym tylko raz na twoim miejscu. Jeś,li chcesz trenować 3 razy to przerzuć sie na FBW może wtedy siła pójdzie, czasem tak jest żę są zastoje nie ma wiecznych progresów.
Jak na 12 lat to bardzo dobry wynik( o ile skoczyles tyle). Jezeli chcesz naprawde cos zaczac trenowac musisz z 2-3 lata poswiecic na ogolnorozwojowke, bo bez tego skoczka z Ciebie nie bedzie. Dopiero po tym okresie mozesz sie zastanawiac czy naprawde masz talent do skokow czy byc moze czegos innego. Skad jestes?
[...] ale się na takich planach nie znam z barzo. a profilem się nie kieuj bo teraz poprostu nie robie maxów i wogole mam kolano rozwalono i przez to jedną noge słabszą.ale jak ćwiczyłem nogi pare miesięcy temu to po 2 czy 4 tygodniach treningów mogłem przysiadac ze 190 kg więc genetycznie mam mocne. teraz kwestia je tylko odpowiednio [...]
Taki pseudo drazek ale super sie nadaje do podciagania. A sluchaj stanie sie cos jak nie bede rozciagal miesni po trenigu i przed? Tzn moj nauczyciel od wf ma kolege boksera wagi koguciej (chyba mistrz polski) i bedzie mnie trenowal a zanim zacznie mnie trenowac chcialbym sie przygotowac. Miesnie wszystkie i wgl. Bigbull masz skype zeby to [...]
Kilka lat temu (jak co roku) - Mistrzostwa Wojska Polskiego w judo. Zwycięzca w jednej kategorii wagowej - pewien kadet z Poznania. Judo zaczął trenować na kilka tygodni przed zawodami. Wcześniej kilka ładnych lat zapasów. Tak BTW stylu bazowego Ogawy